Rygg och bålstabilitet

Grundspänning

Grundspänningen hittar du genom att spänna båda skinkorna lätt, utan att det blir någon rörelse i ryggen. Andas lugnt och avspänt under övningarna. Denna grundspänning (GS) använder du i alla kommande övningar. Håll bäckenet stilla så att du varken kutar eller svankar.