Gummibandsövningar

Instruktion för gummibandsträning

• Stå stadigt på fötterna och var avslappnad och lös i knäna.
• Stabilisera ryggen genom att knipa lite med skinkorna och aktivera magen (centrum). Detta gäller i alla utgångspositioner.
• Ha sänkta axlar och handleden i linje med underarmen, i neutralposition.
• Gör övningarna lugnt och håll emot på vägen tillbaka.
• Ju längre gummiband, desto mindre motstånd och vise versa.
• Gör mellan 8-12 repetitioner av samma övning och 2-3 set.
• 2-3 ggr per vecka för att underhålla cirkulation och bygga lite muskler. Fler ggr per vecka ger mer muskler.