Att vara musiker och artist
Nu är det färdigt för dig att gå in och läsa i vår egen handbok "Att vara musiker – att kunna ge sig hän när det gäller" som fokuserar på musikerergonomi.
Att stå på scenen och framföra musik inför en förväntansfull publik kan vara allt från
lustfyllt, utmanande, pressande och till att ibland bli en obehaglig och skakig upplevelse, där det efteråt inte är möjligt att förstå hur det gick till att komma från början till slut. Och kanske har du än en gång lyckats genomföra en konsert även om smärtan i axeln från början plågade dig.
Klicka på länkarna i menyn till vänster eller nedan för att komma till de olika kapitlen. Det går också bra att skriva ut för eget bruk.
- 1 Att vara musiker – att kunna ge sig hän när det gäller
- 2 Ergonomiska grunder
- 3. Ergonomiska råd för specifika instrument
- 4. Stressens mekanismer
- 5. Tankar som påverkar hälsan
- 6. Nervositet och rampfeber
- 7. Smärta
- 8. Övningar för stabilitet
- 9. Avspänningsövningar
- 10. Röstproblem
- 11. Tinnitus
- 12. Sömn
- 13. Ångest och depression
- Övningar
musikerergonomi
- 1. Inledning
- 2. Ergonomiska grunder
- 3. Ergonomiska råd för specifika instrument
- 4. Stressens mekanismer
- 5. Tankar som påverkar hälsan
- 6. Nervositet och rampfeber
- 7. Smärta
- 8. Övningar för stabilitet
- 9. Avspänningsövningar
- 10. Röstproblem
- 11. Tinnitus
- 12. Sömn
- 13. Ångest och depression
- övningar
- Skuldra-axelövningar
- Ryggövningar
- Magövningar
- Nackövningar
- Käkövningar
- Handträningsprogram
- Stretchövningar
